Öm i kroppen efter träningen? Bada bastu!

Visste du att musklerna kan återhämta sig mycket snabbare efter träningen om du bastar efter ditt träningspass?

ThinkstockPhotos-586070988home-1

Bastubad har visat sig hjälpa människor att återhämta sig snabbare efter träning genom att det lindrar led-och muskelsmärta och eliminerar mjölksyreuppbyggnad. Värmen gör att du känner dig mer flexibel och mindre öm, eftersom kroppens temperatur och cirkulation ökar.

Regelbundna bastubad kan också gynna styrketräning genom förbättrad återhämtning och muskeltillväxt genom ökade tillväxthormoner*.

Bastubad ökar även serotonin, ett hormon som gör att du känner dig mer harmonisk, lugn och avslappnad. Det i sin tur gör att du sover bättre, och det är när du sover som kroppen återhämtar sig.

Tylö-Bastu-Mörk-20201104 036-2-Redigera

* Patrick, Rhonda. “Hyperthermic Conditioning’s Role in Increasing Endurance, Muscle Mass, and Neuro genesis.”  Found My Fitness, www.foundmyfitness.com